Beim Ashtanga Vinyasa Yoga, auch Vinyasa Flow genannt, werden der Atem und die Bewegung miteinander verbunden. Wir bewegen uns von einer Pose zur nächsten – mit einem Atemzug (Ein- und Ausatmen). Die Asanas (Körperhaltungen) werden fliessend aneinandergereiht – fast wie ein Tanz. Die Bewegungen werden durch rhythmische Musik unterstützt. Ashtanga Vinyasa Yoga eignet sich für Personen mit Yoga-Erfahrung.

Beim Deepwork wechseln sich lange, funktionelle Ausdauersequenzen mit Kraftübungen ab, welche ausschliesslich mit dem eigenen Körper ausgeführt werden. Das Training baut sich mit Atemübungen auf und steigert sich während fünf Phasen, gefolgt von einer Entspannungssequenz.
Somit bietet Deepwork eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Deepwork ist auch für Einsteiger/innen prima geeignet, denn alle trainieren in ihrem eigenen Rhythmus und bestimmen ihr Tempo selbst. Besonders schön: Trainiert wird barfuss- das stabilisiert die Fussgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, welches Kraftübungen,

Atemtechnik, Koordination sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen in

harmonisch fliessenden Bewegungen kombiniert, Ihre Körperwahrnehmung

steigert und Ihre Körpermitte stabilisiert.
Dabei werden folgende

Prinzipien beachtet: Zentrierung der Kräfte, Konzentration, Kontrolle

der Bewegung, Präzision der Ausführung, bewusste Atmung und fliessende

Bewegungsabläufe.
Vorkenntnisse sind keine erforderlich.

Schwinn Indoor Cycling wurde von einem der erfahrensten Indoor-Cycling Teams entwickelt, um sicherzustellen, dass die Instructoren in unserem Club ein sicheres, gesundheitsorientiertes und effektives Ausdauertraining anbieten. Cycling Programme bringen das Radfahren «von draussen» in den Club. Die Besonderheit des Programms ist die umfassende Information der Teilnehmer über Cycling- und Trainingsprinzipien. Die Beachtung der Trittfrequenz- und Herzfrequenzkontrolle hilft den Teilnehmern, die individuellen Trainingsziele zu erreichen. Die Instructoren unterliegen einem strengen Zertifikationsprogramm, das sicherstellt, dass der Instructor die gelehrten Prinzipien versteht und auch unterrichtet. Es ist ja kein Geheimnis mehr, dass das Herz-Kreislauf-Training die allgemeine Gesundheit verbessert. Indoor-Cycling bietet den Teilnehmern eine gelenkschonende und ideal dosierbare Alternative zu anderen Ausdauersportarten.

Ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Mit seiner ansteckenden Musik und den leicht nachzutanzenden Schritten wurde es zu einer Weltweitweiten Sensation. ZUMBA® Fitness ist für jedermann geeignet. Für ZUMBA® Fitness muss man nicht tanzen können. Das wichtigste ist, sich zur Musik z

Wir alle haben unsere Baustellen im Körper. PhysioFit setzt genau dort an um ein gesundes gezieltes Ganzkörpertraining zu absolvieren. Unabhängig vom Alter oder sportlicher Fitness, PhysioFit passt sich individuell an. Von Gleichgewicht bis hin zur Schnellkraft – von Beweglichkeit bis hin zur Stabilisation unser Physio Team freut sich auf Dich.

Ein Ganzkörpertraining für deine Gesundheit. Wir stärken und fördern die Kraft uns Stabilität. Beim Fit GYM wird deine Beweglichkeit mittels Mobilisationsübungen gefördert. Das Training eignet sich für alle Altersgruppen.

Ist ein hocheffizientes Kraftausdauer-Training, welches deinen Körper formt und kräftigt. Gearbeitet wird mit Langhanteln, freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Durch eine hohe Wiederholungszahl der Übungen mit eher leichtem Gewicht ist der Erfolg garantiert. In einem 60 Minuten Workout werden sämtliche Muskelgruppen durchtrainiert. BODYPUMP ist ein einzigartiges Konzept, bei welchem weltweit zur selben Zeit die gleiche Choreographie während drei Monaten angeboten wird. Also auch in London, Peking oder New York kann man in einem BODYPUMP lizenziertem Studio genau das machen was wir hier anbieten. Ideal deshalb auch für Leute, welche viel beruflich in der ganzen Welt unterwegs sind.

Beim Ashtanga Vinyasa Yoga, auch Vinyasa Flow genannt, werden der Atem und die Bewegung miteinander verbunden. Wir bewegen uns von einer Pose zur nächsten – mit einem Atemzug (Ein- und Ausatmen). Die Asanas (Körperhaltungen) werden fliessend aneinandergereiht – fast wie ein Tanz. Die Bewegungen werden durch rhythmische Musik unterstützt. Ashtanga Vinyasa Yoga eignet sich für Personen mit Yoga-Erfahrung.

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, welches Kraftübungen, Atemtechnik, Koordination sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen in harmonisch fliessenden Bewegungen kombiniert, Ihre Körperwahrnehmung steigert und Ihre Körpermitte stabilisiert.
Dabei werden folgende Prinzipien beachtet: Zentrierung der Kräfte, Konzentration, Kontrolle der Bewegung, Präzision der Ausführung, bewusste Atmung und fliessende Bewegungsabläufe.
Vorkenntnisse sind keine erforderlich.

Dieses 30 Minuten dauernde Intensiv-Workout von „Les Mills“ wurde speziell konzipiert, um dir in möglichst kurzer Zeit die besten Resultate zu garantieren. Trainiert wird die gesamte Rumpfmuskulatur. Mit anderen Worten: Hol dir jetzt deinen Sixpack!

Schwinn Indoor Cycling wurde von einem der erfahrensten Indoor-Cycling Teams entwickelt, um sicherzustellen, dass die Instructoren in unserem Club ein sicheres, gesundheitsorientiertes und effektives Ausdauertraining anbieten. Cycling Programme bringen das Radfahren «von draussen» in den Club. Die Besonderheit des Programms ist die umfassende Information der Teilnehmer über Cycling- und Trainingsprinzipien. Die Beachtung der Trittfrequenz- und Herzfrequenzkontrolle hilft den Teilnehmern, die individuellen Trainingsziele zu erreichen. Die Instructoren unterliegen einem strengen Zertifikationsprogramm, das sicherstellt, dass der Instructor die gelehrten Prinzipien versteht und auch unterrichtet. Es ist ja kein Geheimnis mehr, dass das Herz-Kreislauf-Training die allgemeine Gesundheit verbessert. Indoor-Cycling bietet den Teilnehmern eine gelenkschonende und ideal dosierbare Alternative zu anderen Ausdauersportarten.

Ist ein hocheffizientes Kraftausdauer-Training, welches deinen Körper formt und kräftigt. Gearbeitet wird mit Langhanteln, freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Durch eine hohe Wiederholungszahl der Übungen mit eher leichtem Gewicht ist der Erfolg garantiert. In einem 60 Minuten Workout werden sämtliche Muskelgruppen durchtrainiert. BODYPUMP ist ein einzigartiges Konzept, bei welchem weltweit zur selben Zeit die gleiche Choreographie während drei Monaten angeboten wird. Also auch in London, Peking oder New York kann man in einem BODYPUMP lizenziertem Studio genau das machen was wir hier anbieten. Ideal deshalb auch für Leute, welche viel beruflich in der ganzen Welt unterwegs sind.

TRX® Suspension Training ist ein effizientes Ganzkörpertraining. Der

Körper wird als Einheit gefordert. Dabei arbeitet man ausschliesslich

mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Da sich der Körper

bei den Übungen stets in einer freien und instabilen Lage befindet,

trainiert man nicht mehr nur einzelne Muskeln, sondern verbessert

Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht in einem.

Neben einer grossen Palette an Bewegungsformen bietet der TRX dank

seiner flexiblen Bauweise unbegrenzte Bewegungswinkel und -ebenen.

Vorkenntnisse

sind keine erforderlich. Die leichte Einstellung des Gerätes und die

flexible Wahl des Übungsniveaus ermöglichen eine schnelle Anpassung an

die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person,

unabhängig vom Geschlecht, Alter und Fitnesszustand kann mit dem TRX

Suspension Trainer gezielt seinen Fitnesszustand verbessern.

Schwinn Indoor Cycling wurde von einem der erfahrensten Indoor-Cycling Teams entwickelt, um sicherzustellen, dass die Instructoren in unserem Club ein sicheres, gesundheitsorientiertes und effektives Ausdauertraining anbieten. Cycling Programme bringen das Radfahren «von draussen» in den Club. Die Besonderheit des Programms ist die umfassende Information der Teilnehmer über Cycling- und Trainingsprinzipien. Die Beachtung der Trittfrequenz- und Herzfrequenzkontrolle hilft den Teilnehmern, die individuellen Trainingsziele zu erreichen. Die Instructoren unterliegen einem strengen Zertifikationsprogramm, das sicherstellt, dass der Instructor die gelehrten Prinzipien versteht und auch unterrichtet. Es ist ja kein Geheimnis mehr, dass das Herz-Kreislauf-Training die allgemeine Gesundheit verbessert. Indoor-Cycling bietet den Teilnehmern eine gelenkschonende und ideal dosierbare Alternative zu anderen Ausdauersportarten.

Dieses 30 Minuten dauernde Intensiv-Workout von „Les Mills“ wurde speziell konzipiert, um dir in möglichst kurzer Zeit die besten Resultate zu garantieren. Trainiert wird die gesamte Rumpfmuskulatur. Mit anderen Worten: Hol dir jetzt deinen Sixpack!

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Yin Yoga ist eine weniger bekannte Form von Yoga. Die Haltungen und Bewegungen des Yin Yoga strecken das tiefe Bindegewebe, primär in den Köperbereichen der Hüfte, der Oberschenkel und der unteren Wirbelsäule. Beim Yin Yoga hält man die Positionen für längere Zeit. Deshalb ist das Yin Yoga eine perfekte Ergänzung zum Yang Yoga (z. B. Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga). Yin Yoga beruhigt den Geist, reguliert die Energien im Körper, bringt Gleichgewicht und Ausgeglichenheit, verbessert die Beweglichkeit und wirkt entspannend. Yin Yoga eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und richtet sich an alle, welche beweglicher werden, eine Stunde in der Stille verbringen oder sich vom Alltag erholen möchten.

TRX® Suspension Training ist ein effizientes Ganzkörpertraining. Der Körper wird als Einheit gefordert. Dabei arbeitet man ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Da sich der Körper bei den Übungen stets in einer freien und instabilen Lage befindet, trainiert man nicht mehr nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht in einem. Neben einer grossen Palette an Bewegungsformen bietet der TRX dank seiner flexiblen Bauweise unbegrenzte Bewegungswinkel und -ebenen.

Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Die leichte Einstellung des Gerätes und die flexible Wahl des Übungsniveaus ermöglichen eine schnelle Anpassung an die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person, unabhängig vom Geschlecht, Alter und Fitnesszustand kann mit dem TRX Suspension Trainer gezielt seinen Fitnesszustand verbessern.

In aller Munde, Faszien Training..... doch was ist Faszien Training? .Die Faszien haben einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden. Heute wird in sogenannten Faszien Verklebungen oder fehlenden Faszien Bewegungen eine mögliche Ursache für die Abnahme koordinativer Fähigkeiten gesehen. Als Folge daraus begleitet uns ein angespanntes Körpergefühl durch den Alltag, der Bewegungsspielraum der Muskulatur und der Gelenke kann dauerhaft und oft auch schmerzhaft eingeschränkt werden. Daher erzeugen nur entspannte Faszien Ausgewogenheit und frische Energie in unserem Körper!

Ist ein hocheffizientes Kraftausdauer-Training, welches deinen Körper formt und kräftigt. Gearbeitet wird mit Langhanteln, freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Durch eine hohe Wiederholungszahl der Übungen mit eher leichtem Gewicht ist der Erfolg garantiert. In einem 60 Minuten Workout werden sämtliche Muskelgruppen durchtrainiert. BODYPUMP ist ein einzigartiges Konzept, bei welchem weltweit zur selben Zeit die gleiche Choreographie während drei Monaten angeboten wird. Also auch in London, Peking oder New York kann man in einem BODYPUMP lizenziertem Studio genau das machen was wir hier anbieten. Ideal deshalb auch für Leute, welche viel beruflich in der ganzen Welt unterwegs sind.

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Beim Ashtanga Vinyasa Yoga, auch Vinyasa Flow genannt, werden der Atem und die Bewegung miteinander verbunden. Wir bewegen uns von einer Pose zur nächsten – mit einem Atemzug (Ein- und Ausatmen). Die Asanas (Körperhaltungen) werden fliessend aneinandergereiht – fast wie ein Tanz. Die Bewegungen werden durch rhythmische Musik unterstützt. Ashtanga Vinyasa Yoga eignet sich für Personen mit Yoga-Erfahrung.

Dieses 30 Minuten dauernde Intensiv-Workout von „Les Mills“ wurde speziell konzipiert, um dir in möglichst kurzer Zeit die besten Resultate zu garantieren. Trainiert wird die gesamte Rumpfmuskulatur. Mit anderen Worten: Hol dir jetzt deinen Sixpack!

Pilates ist ein Ganzkörper-Training, welches Kraftübungen, Atemtechnik, Koordination sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen in harmonisch fliessenden Bewegungen kombiniert, Ihre Körperwahrnehmung steigert und Ihre Körpermitte stabilisiert.
Dabei werden folgende Prinzipien beachtet: Zentrierung der Kräfte, Konzentration, Kontrolle der Bewegung, Präzision der Ausführung, bewusste Atmung und fliessende Bewegungsabläufe.
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TRX® Suspension Training ist ein effizientes Ganzkörpertraining. Der Körper wird als Einheit gefordert. Dabei arbeitet man ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Da sich der Körper bei den Übungen stets in einer freien und instabilen Lage befindet, trainiert man nicht mehr nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht in einem. Neben einer grossen Palette an Bewegungsformen bietet der TRX dank seiner flexiblen Bauweise unbegrenzte Bewegungswinkel und -ebenen.

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