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Team
Unsere Personal Trainer sind gut ausgebildete Experten mit unterschiedlichen Spezialgebiete. Sie begleiten Sie professionell, mit fundiertem "Know-how", langjähriger Erfahrung und viel Herzblut.

Dylan Teal
Funktion:
Inhaber, Geschäftsführer;
Ausbildung:
BSc Sport, Prävention und Reha, DiaFit Therapeut

Mette Ham
Funktion:
Leitung Kinderhort, Leitung Kundenbetreuung

Petra Brunner
Funktion:
Personal, Kundenbetreuung, Leitung Group Fitness;
Ausbildung:
Cyclinginstruktorin

Marie Zorninger
Funktion: Physiotherapeutin; Ausbildung: Dipl. Physiotherapeutin

Raphael Meier
Funktion:
Personal Trainer;
Ausbildung:
Fachmann Bewegungs- und Gesundheitsförderung

Daniel Reis
Funktion:
Trainer
Ausbildung:
Sport- und Fitnesskaufmann

Andrea Bannwart
Funktion:
Herztherapeutin;
Ausbildung:
eidg. Dipl. Sportlehrerin, Herztherapeutin SAKR

Stefano Limone
Funktion: Physiotherapeut
Ausbildung: Dipl. Physiotherapeut

Can Garip
Funktion:
Auszubildender;
Ausbildung:
Fachmann Bewegungs- und Gesundheitsförderung

Sarah Ham
Funktion:
Kinderhort Betreuung

Silvano Ferro
Funktion: Kinderhort Betreuung

Silvana Estruch
Funktion:
Kinderhort Betreuung

Patrizia Lehmann
Funktion: Kinderhort Betreuung
Wir suchen dich, unsere offene Stellen findest du hier.
Stundenplan
- Kraft
- Ausdauer
- Tanz
- Beweglichkeit
- Rumpf
-
Montag
-
Deepwork
09:15 - 10:15
-
PhysioFit
10:15 - 11:15
-
-
Dienstag
-
Mittwoch
-
Yoga
09:10 - 10:10
-
FIT Gym
10:15 - 11:15
-
-
Donnerstag
-
Freitag
-
BodyART
09:15 - 10:15
-
-
Samstag
-
Zumba
09:45 - 10:45
-
-
Sonntag
-
Indoor Cycling
10:15 - 11:15
-
-
-
Pilates
12:15 - 13:00
-
CXworx
12:15 - 12:45
-
-
-
Body Pump
12:15 - 13:00
-
Indoor Cycling
12:15 - 13:00
-
-
-
TRX Suspension Training
12:15 - 13:00
-
-
-
Indoor Cycling
12:15 - 13:00
-
CXworx
12:15 - 12:45
-
-
-
Body Pump
12:15 - 13:00
-
Dance Aerobic
12:15 - 13:00
-
-
-
-
Body Pump
11:30 - 12:30
-
Yoga
11:30 - 12:30
-
-
-
Yin Yoga
17:00 - 18:00
-
Body Pump
18:00 - 19:00
-
CXworx
19:00 - 19:30
-
-
-
TRX Suspension Training
17:00 - 18:00
-
Bauch Beine Po
18:00 - 19:00
-
Indoor Cycling
18:30 - 19:30
-
Pilates
19:00 - 20:00
-
-
-
Faszien Fitness
17:00 - 17:50
-
Body Pump
18:00 - 19:00
-
-
-
TRX Suspension Training
19:00 - 20:00
-
Body Pump
19:05 - 20:05
-
-
-
Yoga
18:30 - 19:30
-
-
-
-
Montag
-
Deepwork
09:15 - 10:15
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PhysioFit
10:15 - 11:15
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Pilates
12:15 - 13:00
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CXworx
12:15 - 12:45
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Yin Yoga
17:00 - 18:00
-
Body Pump
18:00 - 19:00
-
CXworx
19:00 - 19:30
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Dienstag
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Body Pump
12:15 - 13:00
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Indoor Cycling
12:15 - 13:00
-
TRX Suspension Training
17:00 - 18:00
-
Bauch Beine Po
18:00 - 19:00
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Indoor Cycling
18:30 - 19:30
-
Pilates
19:00 - 20:00
-
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Mittwoch
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Yoga
09:10 - 10:10
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FIT Gym
10:15 - 11:15
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TRX Suspension Training
12:15 - 13:00
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Faszien Fitness
17:00 - 17:50
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Body Pump
18:00 - 19:00
-
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Donnerstag
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Indoor Cycling
12:15 - 13:00
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CXworx
12:15 - 12:45
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TRX Suspension Training
19:00 - 20:00
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Body Pump
19:05 - 20:05
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Freitag
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BodyART
09:15 - 10:15
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Body Pump
12:15 - 13:00
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Dance Aerobic
12:15 - 13:00
-
Yoga
18:30 - 19:30
-
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Samstag
-
Zumba
09:45 - 10:45
-
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Sonntag
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Indoor Cycling
10:15 - 11:15
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Body Pump
11:30 - 12:30
-
Yoga
11:30 - 12:30
-
Kursangebot
Wir bieten vielfältige und abwechslungsreiche Möglichkeiten, Ihre Fitness, Kraft und Körperstabilität zu trainieren und dadurch zu mehr Wohlbefinden zu gelangen. Eine professionelle Betreuung steht dabei bei jedem unserer Angebote an erster Stelle.
Kurs Liste
Yoga
09:10 - 10:10Bringen Sie Ihre Beweglichkeit in Atmung und Ihren Atem in Bewegung.
Beim Ashtanga Vinyasa Yoga, auch Vinyasa Flow genannt, werden der Atem und die Bewegung miteinander verbunden. Wir bewegen uns von einer Pose zur nächsten – mit einem Atemzug (Ein- und Ausatmen). Die Asanas (Körperhaltungen) werden fliessend aneinandergereiht – fast wie ein Tanz. Die Bewegungen werden durch rhythmische Musik unterstützt. Ashtanga Vinyasa Yoga eignet sich für Personen mit Yoga-Erfahrung.
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Deepwork
09:15 - 10:15Das ganzheitliche funktionelle Training – athletisch und einzigartig für das innere Gleichgewicht.
Beim Deepwork wechseln sich lange, funktionelle Ausdauersequenzen mit Kraftübungen ab, welche ausschliesslich mit dem eigenen Körper ausgeführt werden. Das Training baut sich mit Atemübungen auf und steigert sich während fünf Phasen, gefolgt von einer Entspannungssequenz.
Somit bietet Deepwork eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Deepwork ist auch für Einsteiger/innen prima geeignet, denn alle trainieren in ihrem eigenen Rhythmus und bestimmen ihr Tempo selbst. Besonders schön: Trainiert wird barfuss- das stabilisiert die Fussgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.
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BodyART
09:15 - 10:15BodyART ist ein ausgezeichnetes Fitness- und Mind-Training, das je nach Programm verschiedene Schwerpunkte auf Kraft, Flexibilität, Energie oder funktionelles Cardio-Training setzt. Auf den Prinzipien des Yin-Yang basierend, kombiniert das BodyART Elemente aus Yoga, Pilates, Tai Chi und Tanz.
BodyART ist ein ausgezeichnetes Fitness- und Mind-Training, das je nach Programm verschiedene Schwerpunkte auf Kraft, Flexibilität, Energie oder funktionelles Cardio-Training setzt. Auf den Prinzipien des Yin-Yang basierend, kombiniert das BodyART Elemente aus Yoga, Pilates, Tai Chi und Tanz.
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Zumba
09:45 - 10:45Bringt Sie allein schon wegen der heissen Latin-Music ins Schwitzen.
Ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz-und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Mit seiner ansteckenden Musik und den leicht nachzutanzenden Schritten wurde es zu einer Weltweitweiten Sensation. ZUMBA® Fitness ist für jedermann geeignet. Für ZUMBA® Fitness muss man nicht tanzen können. Das wichtigste ist, sich zur Musik z
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PhysioFit
10:15 - 11:15Gesundes, gezieltes Ganzkörpertraining
Wir alle haben unsere Baustellen im Körper. PhysioFit setzt genau dort an um ein gesundes gezieltes Ganzkörpertraining zu absolvieren. Unabhängig vom Alter oder sportlicher Fitness, PhysioFit passt sich individuell an. Von Gleichgewicht bis hin zur Schnellkraft – von Beweglichkeit bis hin zur Stabilisation unser Physio Team freut sich auf Dich.
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FIT Gym
10:15 - 11:15Wer rastet, rostet – heisst es doch so schön. Und FIT Gym ist das beste «Rostschutzmittel» für den ganzen Körper.
Ein Ganzkörpertraining für deine Gesundheit. Wir stärken und fördern die Kraft uns Stabilität. Beim Fit GYM wird deine Beweglichkeit mittels Mobilisationsübungen gefördert. Das Training eignet sich für alle Altersgruppen.
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Indoor Cycling
10:15 - 11:15Die gelenkschonende Alternative zu anderen Ausdauersportarten.
Schwinn Indoor Cycling wurde von einem der erfahrensten Indoor-Cycling Teams entwickelt, um sicherzustellen, dass die Instructoren in unserem Club ein sicheres, gesundheitsorientiertes und effektives Ausdauertraining anbieten. Cycling Programme bringen das Radfahren «von draussen» in den Club. Die Besonderheit des Programms ist die umfassende Information der Teilnehmer über Cycling- und Trainingsprinzipien. Die Beachtung der Trittfrequenz- und Herzfrequenzkontrolle hilft den Teilnehmern, die individuellen Trainingsziele zu erreichen. Die Instructoren unterliegen einem strengen Zertifikationsprogramm, das sicherstellt, dass der Instructor die gelehrten Prinzipien versteht und auch unterrichtet. Es ist ja kein Geheimnis mehr, dass das Herz-Kreislauf-Training die allgemeine Gesundheit verbessert. Indoor-Cycling bietet den Teilnehmern eine gelenkschonende und ideal dosierbare Alternative zu anderen Ausdauersportarten.
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Body Pump
11:30 - 12:30Das Workout-Training an der Langhantel für Ausdauer und Kraft.
Ist ein hocheffizientes Kraftausdauer-Training, welches deinen Körper formt und kräftigt. Gearbeitet wird mit Langhanteln, freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Durch eine hohe Wiederholungszahl der Übungen mit eher leichtem Gewicht ist der Erfolg garantiert. In einem 60 Minuten Workout werden sämtliche Muskelgruppen durchtrainiert. BODYPUMP ist ein einzigartiges Konzept, bei welchem weltweit zur selben Zeit die gleiche Choreographie während drei Monaten angeboten wird. Also auch in London, Peking oder New York kann man in einem BODYPUMP lizenziertem Studio genau das machen was wir hier anbieten. Ideal deshalb auch für Leute, welche viel beruflich in der ganzen Welt unterwegs sind.
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Yoga
11:30 - 12:30Bringen Sie Ihre Beweglichkeit in Atmung und Ihren Atem in Bewegung.
Beim Ashtanga Vinyasa Yoga, auch Vinyasa Flow genannt, werden der Atem und die Bewegung miteinander verbunden. Wir bewegen uns von einer Pose zur nächsten – mit einem Atemzug (Ein- und Ausatmen). Die Asanas (Körperhaltungen) werden fliessend aneinandergereiht – fast wie ein Tanz. Die Bewegungen werden durch rhythmische Musik unterstützt. Ashtanga Vinyasa Yoga eignet sich für Personen mit Yoga-Erfahrung.
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Pilates
12:15 - 13:00Das bewährte Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der tief liegenden, schwächeren Muskelgruppen.
Pilates ist ein Ganzkörper-Training, welches Kraftübungen, Atemtechnik, Koordination sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen in harmonisch fliessenden Bewegungen kombiniert, Ihre Körperwahrnehmung steigert und Ihre Körpermitte stabilisiert.
Dabei werden folgende Prinzipien beachtet: Zentrierung der Kräfte, Konzentration, Kontrolle der Bewegung, Präzision der Ausführung, bewusste Atmung und fliessende Bewegungsabläufe.
Vorkenntnisse sind keine erforderlich.
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CXworx
12:15 - 12:45Formt und stärkt die Rumpfmuskulatur effektiv.
Dieses 30 Minuten dauernde Intensiv-Workout von „Les Mills“ wurde speziell konzipiert, um dir in möglichst kurzer Zeit die besten Resultate zu garantieren. Trainiert wird die gesamte Rumpfmuskulatur. Mit anderen Worten: Hol dir jetzt deinen Sixpack!
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Body Pump
12:15 - 13:00Das Workout-Training an der Langhantel für Ausdauer und Kraft.
Ist ein hocheffizientes Kraftausdauer-Training, welches deinen Körper formt und kräftigt. Gearbeitet wird mit Langhanteln, freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Durch eine hohe Wiederholungszahl der Übungen mit eher leichtem Gewicht ist der Erfolg garantiert. In einem 60 Minuten Workout werden sämtliche Muskelgruppen durchtrainiert. BODYPUMP ist ein einzigartiges Konzept, bei welchem weltweit zur selben Zeit die gleiche Choreographie während drei Monaten angeboten wird. Also auch in London, Peking oder New York kann man in einem BODYPUMP lizenziertem Studio genau das machen was wir hier anbieten. Ideal deshalb auch für Leute, welche viel beruflich in der ganzen Welt unterwegs sind.
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Indoor Cycling
12:15 - 13:00Die gelenkschonende Alternative zu anderen Ausdauersportarten.
Schwinn Indoor Cycling wurde von einem der erfahrensten Indoor-Cycling Teams entwickelt, um sicherzustellen, dass die Instructoren in unserem Club ein sicheres, gesundheitsorientiertes und effektives Ausdauertraining anbieten. Cycling Programme bringen das Radfahren «von draussen» in den Club. Die Besonderheit des Programms ist die umfassende Information der Teilnehmer über Cycling- und Trainingsprinzipien. Die Beachtung der Trittfrequenz- und Herzfrequenzkontrolle hilft den Teilnehmern, die individuellen Trainingsziele zu erreichen. Die Instructoren unterliegen einem strengen Zertifikationsprogramm, das sicherstellt, dass der Instructor die gelehrten Prinzipien versteht und auch unterrichtet. Es ist ja kein Geheimnis mehr, dass das Herz-Kreislauf-Training die allgemeine Gesundheit verbessert. Indoor-Cycling bietet den Teilnehmern eine gelenkschonende und ideal dosierbare Alternative zu anderen Ausdauersportarten.
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TRX Suspension Training
12:15 - 13:00Das Training, das Sie für verbesserte Beweglichkeit, Kraft und Koordination «hängen» lässt.
TRX® Suspension Training ist ein effizientes Ganzkörpertraining. Der
Körper wird als Einheit gefordert. Dabei arbeitet man ausschliesslich
mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Da sich der Körper
bei den Übungen stets in einer freien und instabilen Lage befindet,
trainiert man nicht mehr nur einzelne Muskeln, sondern verbessert
Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht in einem.
Neben einer grossen Palette an Bewegungsformen bietet der TRX dank
seiner flexiblen Bauweise unbegrenzte Bewegungswinkel und -ebenen.
Vorkenntnisse
sind keine erforderlich. Die leichte Einstellung des Gerätes und die
flexible Wahl des Übungsniveaus ermöglichen eine schnelle Anpassung an
die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person,
unabhängig vom Geschlecht, Alter und Fitnesszustand kann mit dem TRX
Suspension Trainer gezielt seinen Fitnesszustand verbessern.
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Indoor Cycling
12:15 - 13:00Die gelenkschonende Alternative zu anderen Ausdauersportarten.
Schwinn Indoor Cycling wurde von einem der erfahrensten Indoor-Cycling Teams entwickelt, um sicherzustellen, dass die Instructoren in unserem Club ein sicheres, gesundheitsorientiertes und effektives Ausdauertraining anbieten. Cycling Programme bringen das Radfahren «von draussen» in den Club. Die Besonderheit des Programms ist die umfassende Information der Teilnehmer über Cycling- und Trainingsprinzipien. Die Beachtung der Trittfrequenz- und Herzfrequenzkontrolle hilft den Teilnehmern, die individuellen Trainingsziele zu erreichen. Die Instructoren unterliegen einem strengen Zertifikationsprogramm, das sicherstellt, dass der Instructor die gelehrten Prinzipien versteht und auch unterrichtet. Es ist ja kein Geheimnis mehr, dass das Herz-Kreislauf-Training die allgemeine Gesundheit verbessert. Indoor-Cycling bietet den Teilnehmern eine gelenkschonende und ideal dosierbare Alternative zu anderen Ausdauersportarten.
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CXworx
12:15 - 12:45Formt und stärkt die Rumpfmuskulatur effektiv.
Dieses 30 Minuten dauernde Intensiv-Workout von „Les Mills“ wurde speziell konzipiert, um dir in möglichst kurzer Zeit die besten Resultate zu garantieren. Trainiert wird die gesamte Rumpfmuskulatur. Mit anderen Worten: Hol dir jetzt deinen Sixpack!
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Body Pump
12:15 - 13:00Das Workout-Training an der Langhantel für Ausdauer und Kraft.
Ist ein hocheffizientes Kraftausdauer-Training, welches deinen Körper formt und kräftigt. Gearbeitet wird mit Langhanteln, freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Durch eine hohe Wiederholungszahl der Übungen mit eher leichtem Gewicht ist der Erfolg garantiert. In einem 60 Minuten Workout werden sämtliche Muskelgruppen durchtrainiert. BODYPUMP ist ein einzigartiges Konzept, bei welchem weltweit zur selben Zeit die gleiche Choreographie während drei Monaten angeboten wird. Also auch in London, Peking oder New York kann man in einem BODYPUMP lizenziertem Studio genau das machen was wir hier anbieten. Ideal deshalb auch für Leute, welche viel beruflich in der ganzen Welt unterwegs sind.
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Dance Aerobic
12:15 - 13:00Das Aerobic-Training in der Gruppe für Tanzbegeisterte.
Dance Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhytmischen Bewegungen zu motivierender Musik.
Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordintation, welche in einer abwechslungsreichen Choreografie verpackt sind.
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Faszien Fitness
17:00 - 17:50Sorgt für Ausgewogenheit und frische Energie in unserem Körper.
In aller Munde, Faszien Training..... doch was ist Faszien Training? .Die Faszien haben einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden. Heute wird in sogenannten Faszien Verklebungen oder fehlenden Faszien Bewegungen eine mögliche Ursache für die Abnahme koordinativer Fähigkeiten gesehen. Als Folge daraus begleitet uns ein angespanntes Körpergefühl durch den Alltag, der Bewegungsspielraum der Muskulatur und der Gelenke kann dauerhaft und oft auch schmerzhaft eingeschränkt werden. Daher erzeugen nur entspannte Faszien Ausgewogenheit und frische Energie in unserem Körper!
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Yin Yoga
17:00 - 18:00Wenn Sie auf der Suche nach innerer Ruhe und Entspannung sind – mit Yin Yoga sind Sie auf dem richtigen Weg.
Yin Yoga ist eine weniger bekannte Form von Yoga. Die Haltungen und Bewegungen des Yin Yoga strecken das tiefe Bindegewebe, primär in den Köperbereichen der Hüfte, der Oberschenkel und der unteren Wirbelsäule. Beim Yin Yoga hält man die Positionen für längere Zeit. Deshalb ist das Yin Yoga eine perfekte Ergänzung zum Yang Yoga (z. B. Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga). Yin Yoga beruhigt den Geist, reguliert die Energien im Körper, bringt Gleichgewicht und Ausgeglichenheit, verbessert die Beweglichkeit und wirkt entspannend. Yin Yoga eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene und richtet sich an alle, welche beweglicher werden, eine Stunde in der Stille verbringen oder sich vom Alltag erholen möchten.
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TRX Suspension Training
17:00 - 18:00Das Training, das Sie für verbesserte Beweglichkeit, Kraft und Koordination «hängen» lässt.
TRX® Suspension Training ist ein effizientes Ganzkörpertraining. Der Körper wird als Einheit gefordert. Dabei arbeitet man ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Da sich der Körper bei den Übungen stets in einer freien und instabilen Lage befindet, trainiert man nicht mehr nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht in einem. Neben einer grossen Palette an Bewegungsformen bietet der TRX dank seiner flexiblen Bauweise unbegrenzte Bewegungswinkel und -ebenen.
Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Die leichte Einstellung des Gerätes und die flexible Wahl des Übungsniveaus ermöglichen eine schnelle Anpassung an die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person, unabhängig vom Geschlecht, Alter und Fitnesszustand kann mit dem TRX Suspension Trainer gezielt seinen Fitnesszustand verbessern.
Dylan Teal
Funktion:
Inhaber, Geschäftsführer;
Ausbildung:
BSc Sport, Prävention und Reha, DiaFit Therapeut
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Body Pump
18:00 - 19:00Das Workout-Training an der Langhantel für Ausdauer und Kraft.
Ist ein hocheffizientes Kraftausdauer-Training, welches deinen Körper formt und kräftigt. Gearbeitet wird mit Langhanteln, freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Durch eine hohe Wiederholungszahl der Übungen mit eher leichtem Gewicht ist der Erfolg garantiert. In einem 60 Minuten Workout werden sämtliche Muskelgruppen durchtrainiert. BODYPUMP ist ein einzigartiges Konzept, bei welchem weltweit zur selben Zeit die gleiche Choreographie während drei Monaten angeboten wird. Also auch in London, Peking oder New York kann man in einem BODYPUMP lizenziertem Studio genau das machen was wir hier anbieten. Ideal deshalb auch für Leute, welche viel beruflich in der ganzen Welt unterwegs sind.
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Bauch Beine Po
18:00 - 19:00Für alle, die es satt haben, ihre Problemzonen als Problem anzusehen.
BBP ist die Abkürzung für Bauch, Beine und Po. Diese Stunde bietet dir ein abwechslungsreiches Toning-Programm mit dementsprechend gezielten Übungen. Das Rückentraining darf dabei auch nicht fehlen, denn so entstehen keine körperlichen Dysbalancen. Merke: Auch ein schöner Rücken kann entzücken!
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Body Pump
18:00 - 19:00Das Workout-Training an der Langhantel für Ausdauer und Kraft.
Ist ein hocheffizientes Kraftausdauer-Training, welches deinen Körper formt und kräftigt. Gearbeitet wird mit Langhanteln, freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Durch eine hohe Wiederholungszahl der Übungen mit eher leichtem Gewicht ist der Erfolg garantiert. In einem 60 Minuten Workout werden sämtliche Muskelgruppen durchtrainiert. BODYPUMP ist ein einzigartiges Konzept, bei welchem weltweit zur selben Zeit die gleiche Choreographie während drei Monaten angeboten wird. Also auch in London, Peking oder New York kann man in einem BODYPUMP lizenziertem Studio genau das machen was wir hier anbieten. Ideal deshalb auch für Leute, welche viel beruflich in der ganzen Welt unterwegs sind.
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Indoor Cycling
18:30 - 19:30Die gelenkschonende Alternative zu anderen Ausdauersportarten.
Schwinn Indoor Cycling wurde von einem der erfahrensten Indoor-Cycling Teams entwickelt, um sicherzustellen, dass die Instructoren in unserem Club ein sicheres, gesundheitsorientiertes und effektives Ausdauertraining anbieten. Cycling Programme bringen das Radfahren «von draussen» in den Club. Die Besonderheit des Programms ist die umfassende Information der Teilnehmer über Cycling- und Trainingsprinzipien. Die Beachtung der Trittfrequenz- und Herzfrequenzkontrolle hilft den Teilnehmern, die individuellen Trainingsziele zu erreichen. Die Instructoren unterliegen einem strengen Zertifikationsprogramm, das sicherstellt, dass der Instructor die gelehrten Prinzipien versteht und auch unterrichtet. Es ist ja kein Geheimnis mehr, dass das Herz-Kreislauf-Training die allgemeine Gesundheit verbessert. Indoor-Cycling bietet den Teilnehmern eine gelenkschonende und ideal dosierbare Alternative zu anderen Ausdauersportarten.
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Yoga
18:30 - 19:30Bringen Sie Ihre Beweglichkeit in Atmung und Ihren Atem in Bewegung.
Beim Ashtanga Vinyasa Yoga, auch Vinyasa Flow genannt, werden der Atem und die Bewegung miteinander verbunden. Wir bewegen uns von einer Pose zur nächsten – mit einem Atemzug (Ein- und Ausatmen). Die Asanas (Körperhaltungen) werden fliessend aneinandergereiht – fast wie ein Tanz. Die Bewegungen werden durch rhythmische Musik unterstützt. Ashtanga Vinyasa Yoga eignet sich für Personen mit Yoga-Erfahrung.
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CXworx
19:00 - 19:30Formt und stärkt die Rumpfmuskulatur effektiv.
Dieses 30 Minuten dauernde Intensiv-Workout von „Les Mills“ wurde speziell konzipiert, um dir in möglichst kurzer Zeit die besten Resultate zu garantieren. Trainiert wird die gesamte Rumpfmuskulatur. Mit anderen Worten: Hol dir jetzt deinen Sixpack!
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Pilates
19:00 - 20:00Das bewährte Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der tief liegenden, schwächeren Muskelgruppen.
Pilates ist ein Ganzkörper-Training, welches Kraftübungen, Atemtechnik, Koordination sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen in harmonisch fliessenden Bewegungen kombiniert, Ihre Körperwahrnehmung steigert und Ihre Körpermitte stabilisiert.
Dabei werden folgende Prinzipien beachtet: Zentrierung der Kräfte, Konzentration, Kontrolle der Bewegung, Präzision der Ausführung, bewusste Atmung und fliessende Bewegungsabläufe.
Vorkenntnisse sind keine erforderlich.
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TRX Suspension Training
19:00 - 20:00Das Training, das Sie für verbesserte Beweglichkeit, Kraft und Koordination «hängen» lässt.
TRX® Suspension Training ist ein effizientes Ganzkörpertraining. Der Körper wird als Einheit gefordert. Dabei arbeitet man ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Da sich der Körper bei den Übungen stets in einer freien und instabilen Lage befindet, trainiert man nicht mehr nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht in einem. Neben einer grossen Palette an Bewegungsformen bietet der TRX dank seiner flexiblen Bauweise unbegrenzte Bewegungswinkel und -ebenen.
Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Die leichte Einstellung des Gerätes und die flexible Wahl des Übungsniveaus ermöglichen eine schnelle Anpassung an die individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person, unabhängig vom Geschlecht, Alter und Fitnesszustand kann mit dem TRX Suspension Trainer gezielt seinen Fitnesszustand verbessern.
Dylan Teal
Funktion:
Inhaber, Geschäftsführer;
Ausbildung:
BSc Sport, Prävention und Reha, DiaFit Therapeut
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Body Pump
19:05 - 20:05Das Workout-Training an der Langhantel für Ausdauer und Kraft.
Ist ein hocheffizientes Kraftausdauer-Training, welches deinen Körper formt und kräftigt. Gearbeitet wird mit Langhanteln, freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Durch eine hohe Wiederholungszahl der Übungen mit eher leichtem Gewicht ist der Erfolg garantiert. In einem 60 Minuten Workout werden sämtliche Muskelgruppen durchtrainiert. BODYPUMP ist ein einzigartiges Konzept, bei welchem weltweit zur selben Zeit die gleiche Choreographie während drei Monaten angeboten wird. Also auch in London, Peking oder New York kann man in einem BODYPUMP lizenziertem Studio genau das machen was wir hier anbieten. Ideal deshalb auch für Leute, welche viel beruflich in der ganzen Welt unterwegs sind.
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Preise
Wir schnüren mit Ihnen Ihr individuelles "Paket" zusammen. Natürlich abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und Ziele. Kommen Sie für eine unverbindliche und kostenlose Beratung vorbei. Wenn Sie uns vorher Bescheid geben, reservieren wir Ihnen selbstverständlich ein passendes Zeitfenster. Wir freuen uns auf Sie!
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