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Individuelles Training: Erfolg Dank umfassendem Betreuungskonzept
In Ihrer Mitgliedschaft sind 4 Personal Trainings und 2 Fitness-Checks mit moderner Diagnostik inklusive. Dies fördert Ihren Trainingserfolg und hilft Ihnen, Spass beim Training zu haben. Infrastruktur:

    •    Neuste Ausdauergeräte mit integriertem Fernseher
    •    Funktionelle Kraftmaschinen
    •    Fle-xx Muskellängentraining
    •    Kabelzüge und grosszügige Freihantelfläche
    •    1 TRX und 2 Aerosling
    •    Über 30 qm Fläche für freie Übungen und Koordinationstraining
    •    Diverse Kleingeräte

Der überschaubare Trainingsraum ist kontinuierlich von einem Personal Trainer betreut. Er unterstützt Sie gerne bei Ihrem gesundheitsfördernden Training.

 
 
 

Die von Ärzten empfohlenen Rücken Übungen von fle-xx treffen eine breite Zielgruppe. In den Rückgrat-Centern entwickelt, mit 25 Jahren Erfahrung, revolutioniert das Konzept bisherige Denkweisen beim Thema Rückenschmerzen. Heutzutage bewegt sich der Mensch wenig - dafür sitzt er umso mehr. Diese einseitige "Belastung" führt zu Verkürzungen der Muskelatur. Der Körper reagiert darauf mit Schmerzen im Rücken und in den Gelenken.
Am fle-xx Trainingszirkel wird systematisch und wirkungsvoll die Muskulatur wieder in die Länge trainiert. Das fle-xx Zirkeltraining bewegt alle relevanten Muskelgruppen und bietet einen ganzheitlichen Ansatz gegen Rücken Schmerzen. Rücken Training ohne lange Pausen bringen schnell den gewünschten Erfolg. Das aktive Muskellängentraining ist ein wichtiger Schritt in ein vitales und schmerzfreies Leben.

 
 
 

Group Fitness: Für jede(n) die richtige Stunde

Besuchen Sie flexibel Ihre Lieblingsstunden, wann immer Sie möchten. Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches und stets aktuelles Group-Fitness-Programm:

Von Klassikern wie Yoga, BBP, BodyPump, Cycling und Rückenturnen bis zu den aktuellen Trends wie TRX Suspension-Training, CXworx und Zumba.

Die bewährten und gut ausgebildeten Groupfitness-Instruktoren kümmern sich um Ihre Motivation, Ihr Wohlbefinden und sorgen für gute Stimmung. Mehr Kraft, mehr Beweglichkeit, mehr Stabilität und mehr Körpergefühl sind nur einige Effekte, die Sie erreichen werden.

 

Stundenplan

 
 
 
 

Körperanalysen: Setzen Sie am richtigen Ort an
Wir analysieren mit modernster Technik und einem geschulten Auge, wo Sie stehen:

  • Aeroscan-Stoffwechselanalyse: Ihr Atem sagt uns, wie Ihr Körper arbeitet
  • Bioimpedanzanalyse mit der Inbody 570
  • Beweglichkeits- und Krafttests und mehr
  • FMS-Test: Functional Movement Screen

AEROSCAN-ATEMGASTEST

GEZIELTES, EFFIZIENTES AUSDAUERTRAINING

Gesund abnehmen

Sie wollen sich endlich wieder rundum wohl fühlen und dazu gesund abnehmen. Gleichzeitig wollen Sie sich nicht ständig auspowern bis zum Umfallen?

Sicher fit bleiben

Sie wollen Ihre Gesundheit fördern und Sie möchten die Sicherheit, sich nicht zu überlasten?

Sportliche Ziele erreichen

Egal ob als Anfänger oder wettkampferfahrener Athlet: Sie wollen sportliche Herausforderungen effizient meistern und Übertraining wie auch „leere“ Trainingseinheiten vermeiden?

Warum ein aeroscan-Test?

Wenn Sie wissen, wo Sie stehen und wo Sie hin wollen, dann zeigen wir Ihnen einen direkten Weg zu Ihrem individuellen Trainings-Ziel. Mit dem aeroscan-Test bestimmen wir präzise Ihren Ist-Zustand und Ihre persönliche Leistungsfähigkeit.

Wie funktioniert der aeroscan-Test?

Der aeroscan-Test dauert zwischen 10 und 20 Minuten. Sie trainieren auf dem Cardio-Trainer Ihrer Wahl bei moderater Belastung. Während des Trainings atmen Sie einige Male durch ein kleines Mundstück. Die dabei analysierten Atemgase machen uns sichtbar, wie Ihr Stoffwechsel auf verschiede Trainingsintensitäten reagiert. Mit Ihrem Zeitkontingent und Ihrem Trainingsziel können wir Ihnen optimale Trainingsempfehlungen geben.

Machen Sie einen aeroscan-Test und trainieren Sie mit uns optimal von der ersten Minute an.

BIOIMPEDANZ KÖRPERANALYSE

MIT MODERNSTER TECHNIK ANALYSIEREN WIR DIE 4 KOMPONENTEN IHRES KÖRPERGEWICHTES: KÖRPERWASSER, PROTEINE, MINERALIEN UND FETT

Zwei Mal pro Jahr erfahren Sie detailliert, wie es um Ihre Körperzusammensetzung steht. Die Körperanalyse gibt Ihnen Hinweise zu Ihrer Gesundheit und Informationen für ein gezieltes Gesundheitsprogramm.

Erfahren Sie, wie hoch Ihr Körperfettanteil ist. Der InBody 570 misst zudem exakt das Verhältnis des extrazellulären Wassers zum Gesamtkörperwasser. Weitere hilfreiche Informationen zeigt die segmentale Mageranalyse. Sie  bestimmt die Körperzusammensetzung in den Armen, in den Beinen und im Rumpf. Unterschiede und Ungleichgewichte können so festgestellt und angegangen werden.

Anhand der detallierten und übersichtlichen Auswertung wird klar, wo es anzusetzen gilt. Ihr Gesundheitsprogramm wird entsprechend zusammengestellt. Zwei Messungen pro Jahr sind in der Mitgliedschaft inklusive; damit Sie Ihre Entwicklung schwarz auf weiss vor sich haben.

 
 
 

Investieren Sie dort, wo es für Sie speziell wichtig ist. Mit den Leistungspaketen erhalten Sie Zusatzdienstleistungen, die genau Ihren Bedürfnissen entsprechen. Leistungspakete:

    •    Abnehmen, Muskelaufbau und mehr

Als Mitglied kommen Sie in den Genuss von sehr vorteilhaften Konditionen. Weil Ihre Betreuung und Ihre Zielerreichung unsere zentralen Anliegen sind.

ABNEHMEN: ERFOLGREICH, GESUND UND NACHHALTIG

Wir unterstützen Sie zielorientiert und professionell beim Abnehmen. Das „Abnehmpaket“ beinhaltet:
1 x 60 min Ist- und Zielanalyse
6 x 30 min Ernährungsberatung
6 x Inbody Messung

In den regelmässigen Meetings alle zwei Wochen erlernen und festigen Sie eine gesunde Ernährungsweise und kommen in einen guten Trainingsrhythmus.
Die Inhalte richten sich nach Ihren individuellen Voraussetzungen und Vorkenntnissen.
Mögliche Themen:

    •    Ihre Ernährungsgewohnheiten
    •    Ursachen für gescheiterte Abnehmversuche
    •    Körperfettreduktion: Wie funktioniert Sie?
    •    Nährstoffe im idealen Verhältnis
    •    Aufteilen und gestalten von Mahlzeiten
    •    Bedeutung von Fetten
    •    Erhöhen der Sättigung
    •    Der Blutzuckerspiegel
    •    Mentale Strategien für die Umsetzung
    •    Methoden zur Stoffwechselaktivierung
    •    Beurteilen des aktuellen Kraft- und Ausdauertrainings

Somit erhalten Sie in kurzer Zeit hilfreiche Werkzeuge, die auf Sie zugeschnitten sind. Durch die Ernährungsumstellung können Sie Ihr Körpergewicht nicht „nur“ Schritt für Schritt reduzieren, sondern Sie sind auch fähig, Ihr Wunschgewicht langfristig zu halten.
So fühlen Sie sich gesünder und besser in Ihrer Haut!
Besprechen Sie alle Details mit unseren erfahrenen und gut ausgebildeten Ernährungscoaches!

BODY FORMING

Professionell und erfolgreich zum athletischen Körper
Mit intensiver und professioneller Betreuung begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zum athletischen und gesunden Körper.
Das Leistungspaket „Body Forming“ beinhaltet:
1x 90min Personal Training inkl. Ist-Zielanalyse
1x 30min Ernährungsberatung
2x 60min Personal Training
2x Inbody Messung
Whey Beutel, Creatine Büchse, Whey Riegel, Amino+
Blender Bottle
In den Personal-Trainings werden Sie umfassend instruiert. Sie haben für jeden Wochentag separate Kraftübungen und trainieren die einzelnen Muskeln gezielt und umfassend. Monatlich wird Ihr Trainingsplan angepasst und die Übungen variiert. So setzen Sie kontinuierlich gezielte Aufbaureize und erzielen ein steiles Muskelwachstum.
Neben den allgemeinen Kraftübungen bereiten Sie sich durch aktivierende Übungen optimal auf die einzelnen Trainingseinheiten vor und erhalten/verbessern Ihre Mobilität. Sie stärken auch Ihre Rumpfkraft und damit Ihren Rücken. Dank Regenerationsübungen beschleunigen Sie den Erholungsprozess und somit auch den Muskelaufbau.
Damit haben Sie alle Trümpfe in der Hand und erreichen so Schritt für Schritt Ihren „Wunschkörper“!

 
 
 

Personal Training: Erreichen Sie ihr Optimum
Ob in- oder outdoor, ob im Bereich Bewegung, Ernährung oder Entspannung: Wir fördern Sie dort, wo Sie es sich wünschen.

UNSERE KOMPETENZBEREICHE

    •    Screenings: Ermitteln des aktuellen Gesundheits- und Fitnesszustandes
    •    Gezieltes Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining
    •    Functional Training
    •    Fascial Training
    •    Ernährungscoaching
    •    Entspannungstraining

Unsere Personal Trainer greifen auf langjährige Erfahrung zurück und sind auf dem aktuellen Wissensstand.
Bewährte wie auch aktuellste Trainingsmethoden werden eingesetzt um Ihnen maximalen Erfolg zu ermöglichen.
Sie sind allesamt Experten in ihrem Fachgebiet, verfügen über Einfühlungsvermögen und engagieren sich mit Herz und Seele für Ihr Wohlbefinden. Bestimmen Sie, welcher Personal Trainer am besten zu Ihnen passt.

Personal Training: Damit sich jede Trainingsminute lohnt!

 
 
 

Rooftop Training

Für alle, die Gerätetraining langweilig finden, den ganzen Körper funktionel trainieren möchten oder einfach einmal eine Abwechslung brauchen. In einem sehr grosszügigen Zusatzraum im 6. Stock findet das intensive, effiziente und vielseitige Ganzkörpertraining statt. Trainiert wird unter anderem mit TRX-Bändern, Kettlebells, Ropes, Langhanteln und Tubes. Jeder kann beim Rooftoptraining mitmachen. Individuelle Betreuung, Erfolg und der Spass stehen an erster Stelle. Besuchen Sie für weitere Informationen die Homepage www.rooftoptraining.ch oder melden Sie sich direkt bei uns.

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